Bij boogschieten draait het zowel om techniek en uithoudingsvermogen, als om mentale vaardigheden zoals concentratie, precisie en koelbloedigheid.

Boogschieten kent twee vormen: handboogschieten en kruisboogschieten. Het grootste verschil is dat de handboog handmatig wordt gespannen en de kruisboog mechanisch. Kruisboogschieten is een voorloper van geweerschieten. Handboogschieten is fysiek een wat lichtere sport. Er zijn hand­bogen met meer en minder trekkracht, met en zonder vizier, en met of zonder stabilisatoren.

Boogschieten is een sport met een sociaal karakter en in sommige streken is het een belangrijk onderdeel van de lokale cultuur. Zo zijn er in het Brabantse dorp Zundert liefst vijf kruisboogverenigingen. In het noorden, oosten en zuiden van het land bevinden zich de meeste kruisboogverenigingen (65). Het grootste deel van de leden is senior.

De Nederlandse Handboog Bond bestaat uit 251 verenigingen, waarvan meer dan de helft gevestigd is in Brabant en Limburg. Daarnaast is er de Bond Gezellig Samenzijn (26 verenigingen) en de Noord Nederlandse Handboog Federatie (19 verenigingen). Vijf keer zoveel mannen als vrouwen beoefenen de sport.

Is een (sport)keuring nodig?
Om te gaan boogschieten is vooraf geen medische keuring nodig. De sport kan ook met beperkingen gedaan worden. Mensen die slecht ter been zijn, kunnen in een rolstoel of leunend tegen een kruk deze sport beoefenen.
Een redelijk gebruik van beide armen is wel nodig.

Kan ik blessures verwachten?
Vrijwel alle beginnende boogschutters moeten rekening houden met een onschuldige maar pijnlijke blessure als ze geen bescherming gebruiken voor arm en borst. Als je de boog een beetje scheef houdt, loop je het risico dat de pees tegen je arm of borst knalt. Dat levert rode en blauwe plekken op. Een verkeerde techniek kan leiden tot klachten aan schouders, rug en elleboog.
Het grootste gevaar zit ’m in geraakt worden door een verdwaalde pijl. Daarom steken de verenigingen veel aandacht in veiligheid en ­regels.

Waar is het goed voor?
Bij boogschieten komt het aan op techniek en concentratie. Ogen, ademhaling, armen, benen en onderbuik: het hele lichaam moet in balans zijn voordat u besluit de pijl van de boog te laten vertrekken om de roos te raken. Boogschieten vergt geen superconditie, maar om de aandacht langere tijd vast te kunnen houden, is fit zijn wel belangrijk. Met boogschieten traint u uw romp, arm- en schouderspieren.

Startpakket

Meestal kunt u het eerste jaar materiaal lenen van de club. Daarna adviseert de trainer welke boog voor u geschikt is. Een goede boog (plus vijf pijlen, beschermer en koffer) kost zo’n €500. Voor kleding gelden geen voorschriften; als het maar makkelijk zit en u niet ergens achter blijft haken. Wel verplicht: sportschoenen die de voet geheel omsluiten.

Meer informatie:

• Nederlandse Kruisboog Bond, www.nkbkruisboog.nl.
• Nederlandse Handboog Bond, www.handboogsport.nl.
• Handboogbond, www.gezelligsamenzijn.nl.
• Noord Nederlandse Handboog Federatie, www.nnhf.nl.

Met dank aan www.hkszoetermeer.nl.