We worden om de oren geslagen met alle mogelijke lichamelijke en geestelijke overgangsklachten. Dat wil natuurlijk niet zeggen dat u daar ook allemaal last van krijgt. Er zijn vrouwen bij wie de overgang vrijwel probleemloos verloopt. Maar helaas ontkomt niemand aan de uiterlijke veranderingen: de taille verdwijnt, de huid veroudert in sneltreinvaart, de nagels worden brozer, op ongewenste plekken komen haren tevoorschijn en op gewenste plekken kunnen ze verdwijnen.

Actief een handje helpen

Door de overgang wordt de spier- en botmassa minder en neemt het vetpercentage toe. Daarom is het belangrijk dat u in beweging blijft, liefst in de buitenlucht en het liefst volgens de Nederlandse Norm Gezond Bewegen: vijf keer per week dertig minuten matig-intensief (denk bijvoorbeeld aan een stevige wandeling). Daarmee vangt u meerdere vliegen in één klap: uw huid gaat stralen, uw gewicht blijft op peil, de kans op botontkalking wordt kleiner en het is goed voor uw humeur. En natuurlijk werkt veel beweging ook preventief tegen kanker en hart- en vaatziekten.

Dankzij het co-enzym Q10 in Nivea Q10 Verstevigende Body Lotion is de huid al na twee weken smeren merkbaar steviger. €10,49.







In veel landen de best­verkochte afslankcrème! Clarins Lift-Minceur Haute Définition bevordert met ­cafeïne de afvoer van vet en activeert de microcirculatie met pijnboomextracten. €46.





Met een veertiendaagse kuur van Herôme Nagelverharder Extra Sterk zullen uw nagels minder makkelijk breken of splijten. €11,50.

Zwakke nagels

Zijn uw nagels opeens een bron van ergernis geworden, omdat ze om de haverklap breken, splijten of scheuren? Bedenk dat ook hier de veranderende hormoonhuishouding een rol kan spelen. Uw nagels groeien pakweg een millimeter per week. De groei van de basis tot aan de nagelrand duurt ongeveer een half jaar. Daarna kan het leed weer geleden zijn, maar tot die tijd helpt een kuurtje met een nagelverharder. Wel kunnen ‘normale’ invloeden van buitenaf, zoals water en zeep, de nagels nog altijd tussentijds verzwakken.

Taillevervaging

Hoe fanatiek u ook lijnt of sport: als de overgang zich aandient, verdwijnt de taille. Door de afname van de vrouwelijke hormonen krijgt uw lichaam wat ‘mannelijker’ vormen. Net als bij mannen gaat het vet zich nestelen rond uw middel. Ook worden de billen vaak wat platter. Bovendien neemt, door de hormonale veranderingen, uw spier- en botmassa af en neemt het vetpercentage sneller toe. Vandaar dat u nu extra goed uw gewicht moet bewaken.

Train uw middel strak
Uw vormen mogen dan veranderen, u kunt nog altijd de huid van uw middel strak houden. Neem een gewichtje van ongeveer twee kilo in één hand. Ga rechtop staan en laat de hand met het gewichtje langs de buitenkant van het bovenbeen naar beneden zakken. Uw taille buigt nu naar één kant door. Ga weer rechtop staan en herhaal de oefening zo vaak mogelijk. Daarna doet u dezelfde oefening aan de andere kant.

Wildgroei van haartjes

Opeens verschijnen er donkere haren op uw kin of een zacht donsje op de kaaklijn. Ook kunnen de wenkbrauwen wat borsteliger worden. Dat gebeurt met dank aan de mannelijke hormonen, die door het verdwijnen van oestrogenen een dominantere rol gaan spelen. Hierdoor kan ook het haar op uw hoofd dunner worden. Net als bij mannen gebeurt dit niet bij iedereen, maar dat is geen troost als u de klos bent…

Als u storende haartjes in het gezicht verwijdert met Parissa Wax Strips underarm, bikini & face, krijgt u geen stoppeltjes en blijven de haartjes lang weg. €5,99.




Nestlé en L’Oréal ontwikkelden samen Innéov: voedingssupplementen die haaruitval helpen afremmen. €24,95.

Boosdoeners: de hormonen

Ze brengen heel wat teweeg, onze hormonen. Maar wat zijn het eigenlijk? In het kort: hormonen zijn chemische stofjes die zowel een aandrijvende als afremmende werking hebben op onze organen en weefsels. Elk hormoon heeft z’n eigen taak. We maken zo’n tweehonderd verschillende hormonen aan. Belangrijke producenten van hormonen zijn de eierstokken, testikels, hypofyse, schildklier, alvleesklier, bijschildklier en bijnieren. Een kleine hoeveelheid hormonen kan al een enorm effect hebben op onze lichaamsprocessen. Tijdens de overgang gaat het lichaam steeds minder vrouwelijke oestrogenen aanmaken. Daardoor krijgt het mannelijk hormoon testosteron meer invloed, met alle gevolgen van dien.

Zichtbare veroudering

Door de afname van de oestrogenen neemt de kwaliteit van het onderhuidse  steunweefsel af. Hierdoor verliest uw gezicht volume en krijgt de huid minder steun, waardoor hij slapper wordt. Ook wordt uw huid dunner en droger, omdat hij minder vocht vasthoudt. Het gevolg: meer rimpels. Het is dus geen inbeelding dat uw huid tijdens de overgang in versneld tempo veroudert.

De huid wordt losser en slapper na je vijftigste. Vichy Neovadiol Gf Dag- en Nacht­verzorging is in staat de huid laag na laag te herstellen, waardoor de stevigheid verbetert. Vanaf €28,50.

Boekje open

• De gynaecologen Wilma Smit en Pauline Ottervanger schreven twee boeken vol humor over de overgang: ‘Menoblues’ (€22,50) en ‘Menoproof’ (€22,95).
• De 83-jarige Braziliaanse yogadocente Dinah Rodrigues schreef het boek ‘Hormoonyoga’, speciaal voor vrouwen in de overgang. De yoga­oefeningen zorgen ervoor dat je tijdens de overgang in balans blijft. €22,50.

Column: Trudy Kunz kijkt terug op de menopauze

Als Plus Magazine me er niet aan had herinnerd, zou ik mijn eigen menopauze reeds lang vergeten zijn. Voor mij begon deze donkere bladzijde in een vrouwenleven ergens aan het eind van de vorige eeuw en eindigde alweer rond het instorten van de Twin Towers, dus zeg zo’n anderhalf à twee jaar later. Misschien ben ik een geluksvogel, misschien heb ik gewoon niet goed opgelet, maar van alle bekende ongemakken herinner ik mij slechts het nachtzweten. Daarmee is het verhaal echter niet klaar, weet ik nu.

De overgang heeft mij weliswaar nauwelijks gegeseld terwijl ik er middenin zat, maar toen hij was uitgeraasd, bleek hij me wel degelijk als een ander mens te hebben achtergelaten. Sinds de eeuwwisseling zijn mijn billen beduidend minder strak, mijn haar, mijn huid alles is droger en dunner, mijn taille is ver te zoeken, mijn nagels zijn broos. Vreemd, dat ik zelf nooit het verband legde tussen deze afbraakverschijnselen en mijn menopauze.

Maakt het iets uit dan? Het verandert toch niets aan de zaak? Ogenschijnlijk niet nee, en toch valt er iets van me af. Ik hoef de schuld immers niet meer bij mezelf te leggen. Het vet op mijn heupen blijkt geen gevolg van mijn gebrek aan zelfdiscipline, het ligt aan de overgang. Wat een opluchting. De brosheid van mijn nagels is geen straf voor het feit dat ik nooit melk drink; neen, het is de natuur die haar normale loop neemt. Rest mij alleen nog mij ermee te verzoenen. Er is immers geen kruid tegen gewassen. Zelf de hevigste vorm van ascese zou me niet baten.

Natuurlijk blijf ik gewoon doorgaan met het smeren, op- en aanbrengen van weldadige oliën en zalven. Natuurlijk blijf ik mij verzorgen met alle extra’s die speciaal voor mij, de niet-langer-vruchtbare, zijn ontworpen. En blijf ik de rest van mijn leven slechts genoegen nemen met het beste van het beste, voor zover betaalbaar. Maar ik stop met hopen dat het daardoor allemaal goed komt. Ik stop met af en toe extra mijn best doen. Ik leef gewoon mijn leven zoals het mij goeddunkt, en me dunkt dat, dat goed genoeg is voor een ex-menopauzist.

Lees ook:

• Het oog wil ook wat
• Stop de tijd: anti-rimpel & anti-aging
• Grote schoonmaak van de huid
• Droge huid in de overgang